Allenati a Ridere

“Da un sorriso nasce sempre un altro sorriso”
“Guarisce soltanto chi vuol guarire” (Ippocrate)

RIDERE FA BENE ALLA SALUTE

Tutte le più grandi Università del mondo hanno ormai dimostrato scientificamente che la risata aiuta a vivere meglio: fa bene al cuore, al cervello, ai muscoli ed ai polmoni. Aiuta a produrre più endorfine (ormone prodotto dal cervello che aiuta a stare bene) e diminuisce gli ormoni dello stress.

Ma vediamo in dettaglio perché ridere fa bene:

  1. Migliora le relazioni – Uno studio ha dimostrato come, coppie che partecipano regolarmente a yoga o sessioni svolte mediante l’uso della risata, siano più legate e con meno problemi.
  2. Aumenta la produttività – La risata influenza positivamente la produttività. Lo stato d’animo positivo di una persona permette di essere più creativi nel risolvere i problemi. La risata fornisce energia, motivazione sul lavoro e fa essere ottimisti nell’affrontare le sfide quotidiane.
  3. Migliora l’immagine di se stessi – Ridere e far ridere hanno una forte influenza su l’immagine che si ha di se stessi. Quindi aumenta l’autostima e si é, agli occhi degli altri, una persona di cui si può avere fiducia e responsabilità.
  4. Risparmio sulle spese mediche – I medici del Giappone occidentale una volta curavano le persone anziane con programmi di assistenza che prevedevano cure a livello fisico, ma anche terapia della risata. Circa il 92% di quanti ne hanno beneficiato hanno riferito che le loro spese mediche annuali sono scese del 30% dopo l’adesione al programma.
  5. Migliora la digestione – Sindrome dell’intestino irritabile? Studi scientifici hanno dimostrato l’efficacia della risata stimolata e/o spontanea sulla cura di questa problematica. Ma anche la digestione in persone sane migliora.
  6. Stimola gli organi – Una risata, si é visto, aumenta l’afflusso di sangue in tutto il corpo, quindi aumenta l’irrorazione degli organi più importanti come il cuore i polmoni ed il cervello. Così facendo si ha un utilizzo migliore degli stessi.
  7. Riduce l’aggressività – La risata aumenta gli ormoni dello star bene e diminuisce quelli dello stress, facendo altresì ridurre drasticamente un atteggiamento aggressivo che potrebbe sfociare in liti e discussioni continue.
  8. Stimola a sopportare il dolore – I ricercatori dell’Università di Oxford hanno scoperto che la risata gioca un ruolo significativo nell’aumentare la soglia del dolore di una persona, incoraggiando il corpo nella produzione dell’endorfine, le sostanze chimiche prodotte dal cervello che aiutano a sentirsi bene.
  9. Migliora il sonno – Ricercatori giapponesi hanno scoperto che ridere la sera incoraggia il corpo a produrre più melatonina (l’ormone rilasciato dal cervello che agisce sull’ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia).
  10. Si guarisce più velocemente – La ricerca scientifica ha suggerito che, abbassando la pressione sanguigna, aumentando le nostre funzioni immunitarie, diminuendo gli ormoni dello stress, ecc. la risata ci aiuta a recuperare più velocemente da vari disturbi fisici.
  11. Rafforza il sistema immunitario – Secondo il National Cancer Institute, la risata mantiene gli ormoni dello stress sotto controllo e aiuti gli agenti del sistema immunitario, quali le cellule NK, linfociti, cellule B e le cellule T a funzionare in modo ottimale.
  12. Riduce l’invecchiamento – I ricercatori della Loma Linda University hanno scoperto che una bella risata produce un aumento di HGH (un ormone anti-invecchiamento) di ben il 87%.

In conclusione possiamo dire che ridere fa bene sia al corpo che all’anima. Trova sempre il modo, il tempo e la situazione per ridere. Abbiamo una sola vita e non credo ci sia stata data per affliggerci con paranoie giornaliere o stress continui. Ridi sempre anche in situazioni che all’apparenza potrebbero sembrare insormontabili.

Ridi della vita perché é un gran bel film tutto da scoprire!!!

“Quasi sempre dalla medesima fonte del riso, si possono trarre anche pensieri seri”

Cicerone
 Fonte: huffingtonpost.it

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Come la Formica: Insistere e Resistere

“Sta’ come scoglio, immobile, contro il quale s’infrangono assiduamente i flutti, e intorno a lui finisce per placarsi il ribollir dell’acque. Non dire: «Me infelice, quale disgrazia m’ha colto!». Di’ piuttosto: «Felice, perché, malgrado questo, io resto imperturbabile: non mi abbatte il presente, né mi sgomenta il futuro». Una tale sventura, infatti, può capitare a tutti, ma pochi hanno il coraggio di resistere.” MARCO AURELIO

La storia di chi é riuscito nell’impresa di farcela nonostante tutto e tutti é piena di esempi. Ma non voglio farti il classico elenco di gente che é scampata al fallimento ed é arrivata al successo, ma soffermarmi sul percorso che porta e caratterizza “la certezza del raggiungimento“.

I “NO”, le botte che prendi, i fallimenti che affronti, sono tutte dovute e preziose fasi per raggiungere il tuo obiettivo: vuol dire che ti stai muovendo. Solo non muovendoti eviti di affrontare e subire questo tragitto tortuoso ma altamente formativo. Devi scalare la tua montagna e per forza di cose dovrai affrontare tempeste, neve, freddo e qualche caduta. L’altezza della montagna dipende da quanto é grande il tuo obiettivo. Ma attento, il cominciare non basta, qui vince chi persevera, chi non si arrende. Il tuo fallimento in realtà non esiste! Esiste un’unica cosa: il prodotto dei tuoi sforzi. E se questo non ti basta o non ti soddisfa, bene, cambialo…cambia i tuoi pensieri e le tue azioni ed otterrai risultati diversi.

La società di oggi ci dice che é meglio avere quello che vuoi e subito. Ma é solo la formula magica per la non realizzazione dei tuoi sogni. Roma non é stata costruita in un giorno.

Tutti i più grandi successi hanno in comune due caratteristiche: TEMPO e PASSIONE

I risultati che si formano e fondano su questi due principi, sono quelli più duraturi che difficilmente cadono alla prima interferenza.

Per farti capire e comprendere il meccanismo, voglio raccontarti un piccolo aneddoto: Ogni giorno vado con i miei fantastici cani in giro per Villa Pamphili, uno dei parchi più belli e grandi di Roma, e durante il mio camminare tra la natura, mi piace osservare. Mi soffermo sempre a guardare degli animaletti piccolissimi ma affascinanti: le formiche. Qui in questa oasi, hanno la possibilità di esprimere al massimo la loro natura. Costruiscono nidi enormi e cosa incredibile, hanno la capacità di “asfaltare” intere strade. Una rete incredibile di sentieri fra i prati, che conducono e partono sempre dal loro nido. Non esiste ostacolo, non esiste pioggia o sole caldo che li possa fermare. Loro costruiscono. Raggiungono il loro obiettivo. E non si pongono il problema di quanto sia grande l’ostacolo da rimuovere o la lunghezza da percorrere. Loro pensano solo e soltanto al loro obiettivo trovando la soluzione.

Devi essere una formica! Non é mai importante in che situazione ti trovi o da che condizione passata parti. Conta solo se hai la volontà di rialzarti e cominciare. Fai come la formica:

INIZIA ED AGISCI

Solo la Costanza, la Determinazione e la Passione, possono condurti verso i traguardi che desideri. Se pensi di arrivare Subito e Facilmente, beh mi dispiace dirti che: Cadrai e ti farai molto male.

Agisci come la FORMICA!

Spero che questo articolo possa esserti stato di ispirazione. Condividilo se pensi che possa servire a qualcuno!!!


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Sei Resiliente?

Quante volte sentiamo parlare di RESILIENZA? Ma cosa é? A cosa serve?

Ecco una descrizione dettata dalle scienze psicologiche: “capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà. È la capacità di ricostruirsi restando sensibili alle opportunità positive che la vita offre, senza perdere la propria umanità“.

Si nasce già con dei geni di resilienza o si può acquisire col tempo, quindi allenarla e svilupparla?

Molto diffuso come termine e concezione soprattutto nello sport, oggi più che mai capiamo che essere resilienti ci aiuta anche nella vita di tutti i giorni. La resilienza può essere sviluppata, anche se parti da zero, ed in questo ambito il Coaching e la PNL possono dare un fortissimo contributo.

La resilienza é un atteggiamento mentale caratteristico di persone o gruppi, che non si arrendono alle difficoltà e agli sforzi, cercando in qualsiasi maniera di avere una reazione positiva e proattiva agli eventi negativi che accadono loro. Nel Coaching la resilienza é riassunta in un concetto molto fondamentale: “La differenza non la fa mai ciò che ti accade, ma come reagisci agli eventi”.

Chi ha sviluppato una grande resilienza viene descritto come una persona che immersa in situazioni avverse riesce, nonostante tutto e talvolta contro ogni previsione, a fronteggiare efficacemente le contrarietà, a dare nuovo slancio alla propria esistenza e perfino a raggiungere mete importanti”.

Cosa vuol dire possedere o sviluppare tale “abilità”?

Una persona resiliente, ha delle caratteristiche particolari, che si trovano costantemente in grandi personaggi, imprenditori, sportivi e persone comuni: sono quelle che “non si arrendono mai”. Hanno una forte motivazione e il loro focus é concentrato verso “l’impegno” preso, fissano un obiettivo e fanno di tutto per raggiungerlo, mettendo alla prova costantemente e ripetutamente se stessi. Hanno il pieno “controllo” di se stessi. Gestiscono di volta in volta gli eventi che si sviluppano nella loro vita, sono disposti a ricalcolare di continuo la loro mappa verso la meta, mantenendo altissima l’attenzione sul focus del loro obiettivo principale. Testano di continuo i propri limiti, si sfidano, sia fisicamente che mentalmente, lo stress che potrebbe accendersi durante il loro viaggio verso la meta stabilita, diventa il carburante per andare avanti.

La cosa più importante? E’ che questa caratteristica, questa resilienza si può sviluppare ed allenare, affinchè gli obiettivi possano esser raggiunti con maggior successo e soddisfazioni. Il Coaching può portare ad uno sviluppo enorme di questa caratteristica peculiare per chi non riesce a raggiungere i propri successi.

E TU, QUANTO SEI RESILIENTE?

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Ti Aspetto!

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